5.1 Everyday Routine and Wellness

3 min read•april 29, 2021

Brittany Schwikert

AP Spanish Language 🇪🇸

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5.1: Everyday Routine and Wellness 🧘‍♀️

Emotional and physical well-being can have a great impact on one's quality of life. What we eat 🥑 and how long we sleep 😴 have a great effect on how we feel. Similarly, our decision to socialize with others 👋 and develop personal hobbies impact our physical and mental health.

Una Dieta Saludable 🥕

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Según la Organización Mundial de la Salud 🌐, una dieta saludable puede prevenir malnutrición y muchas enfermedades. Por los adultos 👩‍🦱, una dieta saludable debe incluir frutas, 🍉 legumbres 🥜, nueces 🌰, y granos integrales 🌾. Las siguientes surgencias vienen del World Health Organization sobre cómo mantener una dieta saludable:

incluir verduras por desayuno, comida, y cena
para un tentempié, consumir frutas y verduras frescas
Comer frutas y verduras frescas que están en temporada
Comer una variedad de diferentes frutas y verduras

*Information gathered from World Health Organization

👀 ¡OJO! 👀 There are several ways to say snack in Spanish. Some of them include tentempié, refrigerio, and merienda. Yet some countries have their own word for snack 😋, take a look below:

Palabra por “snack”	País
Un piscolabis	🇪🇸 España
Una botana	🇲🇽 México
Una picadera	🇩🇴 La República Dominicana
Una colación	🇨🇱 Chile

Dormir 😴

No hay duda de que sentimos mejor después de una buena noche de sueño 🛌 💤. Según la Organización Mundial de la Salud 🌐, la privación de sueño puede tener muchos efectos negativos en nuestra salud, incluyendo a) efectos físicos 🏋️‍♂️ como fatiga e hipertensión; b) impedimentos cognitivos 🤔 como falta de atención y motivación; c) complicaciones de salud mental 🧠.

*Information gathered from World Health Organization.

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¿Cuándo dormimos?

Cada cultura tiene su propia forma de dormir que corresponde a la rutina diaria de su país. En algunos países, es más común acostarte temprano y despierta temprano 🌞, pero en otros es completamente normal permanecer despierto mucho después de la medianoche 🌚 y levantarse más temprano.

España 🇪🇸 / los Estados Unidos 🇺🇸

España es un modelo de un país que tiene un ritmo bastante diferente de los EEUU. Un día de trabajo normal en España puede ser de nueve de la mañana a dos de la tarde, un par de horas para comer 🥘 y tomar una siesta 💤, y regresar a trabajar por la tarde de cinco a ocho. En este caso, los españoles toman cerca de 3 horas para comer y descansar en la casa al mediodía y debido a eso trabajan más tarde. En los EEUU, es normal salir a trabajar a las ocho de la mañana hasta a las cinco de la tarde con poco descanso por todo el día.

Socialización 👋🧉

En adición a una dieta saludable y un sueño reparador, muchos científicos sugieren socialización con amigos o familiares para mantenerse sano. En Argentina 🇦🇷, hay una costumbre de tomar un mate, un té de cafeína hecho de yerba, con amigos mientras charlan y disfrutando su tiempo juntos.

Según muchos Argentinos, el mate es algo más que una bebida. Es una tradición que vence las costumbres aislacionistas del criollo y empareja las clases sociales... y a través de los tiempos, es el mate quien hizo la rueda de amigos, y no la rueda quien trajo al mate. Y no solo eso, también es un símbolo para todo aquel que se aleja de su país natal (Paraguay 🇵🇾, Uruguay 🇺🇾, Argentina 🇦🇷, Chile 🇨🇱, Brasil 🇧🇷 y Bolivia 🇧🇴) y encuentra en él una remembranza y un enlace con su tierra.

En 2019, Apple introdució el mate como un emoji 🧉debido a su popularidad en Sudamérica 😎🇦🇷